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1月19日、月曜日。
年が明けて少し時間が経ち、生活リズムのズレや疲れを感じやすい時期です。
そんな月曜日は、「立て直す日」として、心と暮らしをリセットしてみましょう。
やり直しではなく、整え直し。それだけで十分です。

1. 朝の換気で「空気と気持ち」を入れ替える

寒い朝でも、5〜10分の換気は効果的。
澄んだ冬の空気を取り込むことで、頭の中が静かに整う感覚が生まれます。
深呼吸3回で、週のスイッチを入れましょう。

2. 今日やることは「3つだけ」決める

月曜は予定を詰めすぎないことが大切。
今日やることを3つだけ書き出してみてください。
全部やらなくていいと決めることで、気持ちに余白ができます。
終わったら線を引く、それだけで達成感は十分です。

3. 夜は「できたこと」をひとつ振り返る

一日の終わりに、今日できたことをひとつ思い出しましょう。
「出勤した」「家事をした」「人と話した」それだけでOK。
自分を肯定する時間が、明日の力になります。

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🏡高性能住宅での暮らしの価値

冬は室内環境の安定が心の安定につながります。
高性能住宅は断熱性・気密性が高く、
朝から室温が安定しているため、体への負担が少ないのが特長です。
「整えなくても整っている」住まいが、月曜の味方になります。

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🤝訪問看護ステーション「とも」の紹介

訪問看護ステーション「とも」では、 生活リズムの乱れや冬の体調不良にも寄り添ったサポートを行っています。
無理せず、立て直す。そんな毎日を支えます。

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