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週のはじまりは、気合を入れる日ではなく、整え直す日。
特に1月後半は、年始のリズムと現実のペースのズレを感じやすい時期です。
今日は「戻す・整える」を意識して、心と暮らしを静かに立て直していきましょう。
やり直しではなく、位置を戻す。それだけで十分です。

1. 朝の換気で「思考の位置」を戻す

寒い時期でも、朝の換気はとても大切です。
5〜10分だけ窓を開けることで、空気だけでなく思考も切り替わります。
澄んだ冬の空気を吸い込むと、頭の中のノイズが一段落する感覚があります。
深呼吸を3回。今日はそれで十分なスタートです。

2. 今日やることは「3つだけ」に絞る

月曜は予定を詰め込みすぎないことが重要です。
今日やることを3つだけ書き出してみてください。
全部やらなくていいと決めることで、心に余白が生まれます。
終わったら線を引く。その行為自体がリセットになります。

3. 夜は「できたこと」で一日を閉じる

一日の終わりに、今日できたことをひとつ思い出しましょう。
小さなことで構いません。
自分を肯定する時間が、翌日の安定につながります。
月曜は「反省しない」が正解です。

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🏡高性能住宅での暮らしの価値

冬は室内環境の安定が、そのまま心の安定につながります。
高性能住宅は断熱性・気密性が高く、朝から室温が安定しているのが特長です。
何もしなくても整っている空間は、月曜の負担を大きく減らしてくれます。

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🤝訪問看護ステーション「とも」

生活リズムを立て直すことは、体調管理の基本です。
訪問看護ステーション「とも」では、無理をさせない整え方を大切にしています。

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