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月曜日は、前に進む日ではなく「位置を戻す日」。
特に2月初旬は、寒さと疲れが重なり、無意識のうちに生活リズムがずれていきます。
今日は「整え直す」ことだけを意識して、心と暮らしを静かにリセットしていきましょう。
やり直しではなく、微調整。それだけで十分です。

1. 朝の換気で「思考の重さ」を外に出す

寒い時期でも、朝の換気は大切な習慣です。
5〜10分だけ窓を開けることで、空気と一緒に頭の中の重さが外に流れていきます。
澄んだ冬の空気を吸い込むと、自然と呼吸が深くなり、思考が落ち着きます。
月曜の朝は、これだけで十分なスタートです。

2. 今日やることは「3つまで」と決める

月曜にやることを詰め込みすぎると、週全体が苦しくなります。
今日やることを3つまでと決めて書き出してみましょう。
全部やらなくていいと自分に許可を出すことで、気持ちに余白が生まれます。
終わったら線を引く。その行為自体がリセットになります。

3. 夜は「できたこと」で一日を閉じる

一日の終わりに、今日できたことをひとつ思い出してください。
大きな成果でなくて構いません。
自分を肯定する時間が、翌日の安定につながります。
月曜は反省より「確認」で締めるのが正解です。

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🏡高性能住宅での暮らしの価値

冬は室内環境の安定が、そのまま心の安定につながります。
高性能住宅は断熱性・気密性が高く、朝から室温が大きく変わりません。
何もしなくても整っている環境は、月曜の負担を確実に軽くしてくれます。

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🤝訪問看護ステーション「とも」

生活リズムを整えることは、体調管理の基本です。
訪問看護ステーション「とも」では、無理を前提にしない整え方を大切にしています。

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